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    心靈花園|孩子“情緒失控”, 家長如何應對?

    發布作者:市立三院 發布時間:2024-01-26

    教會孩子學會情緒管理,是家長進行兒童早期教育時的重要環節。但是面對孩子的情緒問題,家長們經常束手無策,不知道孩子到底想要干什么。

    作為父母,我們可以通過一系列方法來引導孩子正確處理情緒,幫助孩子成為情緒健康和快樂的人。今天,向各位寶媽寶爸分享4種實用的方法,讓我們一起解鎖孩子情緒管理的秘籍!

    什么是情緒?

    情緒(emotion)是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗,是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應,是以個體需要為中介的一種心理活動。

    美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為:喜怒哀樂悲恐驚,每種情緒都有不同的功能。情緒健康并不是完全處于積極情緒中,而是能夠正確的調節情緒,能夠自如的把握情緒的尺度。

    先理解情緒,才能管理情緒。

    情緒在兒童青少年成長中的重要性是不言而喻的。大量研究證明情緒健康和情緒管理能力,在一個人的生活和發展中,占據著甚至比智商還重要的地位。

    如何做好孩子的情緒管理?

    1.讓孩子學會認同自己、肯定自己。

    父母是孩子最好的老師,父母首先要學會管理自己的情緒,營造出一種安全、溫馨、平和的心理情境。父母要用欣賞的眼光來鼓勵自己的孩子,引導孩子產生積極的自我認同。父母的正確引導,可以讓孩子獲得安全感,讓孩子能自由、開放地感受和表達自己的情緒。

    2.引導孩子認識自己的情緒。

    想要管理情緒,就要需要認識和了解自己的各種情緒。共情、換位思考是幫助孩子情緒管理的法寶。父母通過表達關心和支持,孩子會感受到自己在情緒上的被理解和接納,從而更有勇氣面對和處理情緒困擾。

    如當孩子很生氣的時候,孩子會對情緒識別的過程很反感,完全不聽家長訴說。這個時候,我們家長可以先讓孩子自己冷靜下來。等孩子平靜后,家長再跟孩子聊聊剛才情緒來臨時的感受。當我們的孩子能識別出的情緒越來越多的時候,孩子就會越來越能清晰地表達自己的情緒。情緒表達的過程,也就是情緒處理的過程。神奇的是,很多時候孩子只需要把情緒表達出來,情緒就解決了。

    3.引導孩子學會體驗情緒,感受他人的情緒

    游戲在兒童的心理發展中起著非常重要作用,家長可以讓孩子在游戲活動中體驗自己的情緒,同時去感受別人的情緒。父母還可以通過角色扮演的方式,引導孩子設想他人的情緒和想法。引導孩子從他人的情緒反應中,逐漸領悟到積極情緒不僅能讓自己快樂,也能讓對方快樂。同樣,消極情緒會讓自己痛苦,也會給對方造成痛苦,更不利于問題的解決。

    4.引導孩子給情緒尋找到適宜的宣泄渠道

    當孩子情緒很糟的時候,家長可以給孩子找一個安靜、安全的地方??梢允呛_?、公園或者是圖書館的一角,又或者只是家里的一個安靜的房間,在確保孩子安全的前提下,讓孩子盡情享受那種放松、安全、平靜的感覺,慢慢的釋放心中的不快。

    同時,父母也可以教孩子一些有效處理不良情緒的方法。比如:可以讓孩子把所有的不快都寫在紙上或是把紙撕掉;可以讓孩子通過運動來消耗體力;也可以找個安靜的地方,讓孩子大聲吶喊,將不良情緒喊出來。只有讓孩子把情緒釋放處理,才能使孩子保持心理平衡。

    專家建議:

    當家長發覺孩子有了負面情緒的時候,引導孩子把情緒表達出來。在孩子講述的時候,家長要耐心傾聽,認同孩子的情緒感受。當孩子冷靜一些之后,教給孩子去分析思考,想想剛才的情緒是怎么回事,是由什么引起的,以后怎樣做才能避免那種情況,下次再有類似的情況,該怎么辦。隨著孩子年紀的增長,慢慢就會學會自己解決問題。當孩子學會了做情緒的主人以后,做父母的就只需要認真傾聽,并且認同他們的感受就可以了。


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